Eine stabile und vollständige Erektion ist ein Indikator für die allgemeine männliche Gesundheit. Eine Abnahme der Potenz weist jedoch auf einige gesundheitliche Probleme hin. Schlechte sexuelle Aktivität wirkt sich nicht nur negativ auf das Sexualleben der Familie aus, sondern hinterlässt auch Spuren in den täglichen Aktivitäten. Potenzprobleme können in jedem Alter auftreten. Zunehmend diagnostizieren Fachärzte sexuelle Dysfunktionen bei jungen Menschen im Alter zwischen 21 und 27 Jahren. Daher ist es wichtig zu wissen, wie Sie die Erektion schnell und einfach verbessern können.
Was lässt die Erektion abnehmen?
Um zu verstehen, wie man die Potenz ohne Pillen auf natürliche Weise verbessern kann, müssen Sie die Hauptgründe für den Rückgang kennen. Schließlich ist es die Ursache, die in der Therapie eine entscheidende Rolle spielt. Es sollte gleich darauf hingewiesen werden, dass seltene Fehlzündungen jedem passieren können, selbst dem robustesten und gesündesten Mann. Dieses Phänomen wird nicht als Pathologie angesehen. Tatsächlich wird die männliche Stärke durch Arbeit, Stress und Erkältungen beeinträchtigt. Wenn jedoch eine schwache Erektion über längere Zeit anhält, ist dies ein Grund, einen Arzt aufzusuchen.
Experten unterscheiden zwischen zwei Hauptgruppen (Ursachen) der verminderten sexuellen Aktivität: psychologisch und physiologisch. Der psychogene Faktor der erektilen Dysfunktion tritt bei Männern in jungen Jahren sehr häufig auf, wenn noch keine altersbedingten chronischen Erkrankungen vorliegen. Stress ist daher weit verbreitet. Gleichzeitig können sich sowohl negative als auch positive Stresssituationen negativ auswirken. In diesem Fall ist es nicht schwer, eine Erektion zu verbessern. Andere psychologische Gründe sind die folgenden:
- Schlafmangel
- Schlaflosigkeit;
- Übermäßiger Stress (geistig, körperlich);
- Familienkonflikte;
- Unzufriedenheit des Partners;
- Geschäftsausfälle;
- Allgemeines Unwohlsein;
- Depression;
- Mangelndes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten;
- Erfolglose erste sexuelle Erfahrung.
Falsche Ernährung, Bewegungsmangel, schlechte Gewohnheiten hinterlassen Spuren in den Sexualfunktionen. Es gibt eine Reihe von Krankheiten, die eine erektile Dysfunktion auslösen können. Daher führen sexuell übertragbare Krankheiten zu einer schwachen Erektion und vorzeitiger Ejakulation. Diabetes mellitus, Störungen des endokrinen Systems, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System verhindern die Durchblutung des Penis. Und die niedrige Testosteronsynthese "tötet" die männliche Libido und damit die Potenz. Weitere Gründe sind Prostatitis, Urethritis, Rücken- und Beckenverletzungen, angeborene Fehlbildungen der Geschlechtsorgane.
Medikamente zur Verbesserung der Erektion
Nach der Untersuchung und nach Erhalt der Testergebnisse verschreibt der Arzt die wirksamste Behandlung. Falls erforderlich, wird je nach zugrunde liegender Ursache eine medikamentöse Therapie zur Verbesserung der Erektion eingesetzt. Wenn die geringe sexuelle Aktivität auf nervöse Störungen, Stress und Schlaflosigkeit zurückzuführen ist, wird empfohlen, leichte Beruhigungsmittel einzunehmen. Solche Mittel werden sehr schnell den normalen Schlaf wiederherstellen und die Stressresistenz erhöhen. Nach einer Weile erholt sich eine vollständige Erektion von selbst.
Im Allgemeinen ist es die Beseitigung der Ursache, die zu einer vollständigen Wiederaufnahme des Sexuallebens führt. Es gibt eine Gruppe von Medikamenten, von denen eine Einzeldosis einem Mann vollen Geschlechtsverkehr ermöglicht. Diese Mittel zielen auf die Freisetzung von Stickoxid, Vasodilatation und Entspannung der glatten Muskulatur ab. All dies fördert die aktive Durchblutung des Penis.
Einige Heilmittel sind natürliche Kräuterpillen. Die einzige Kontraindikation für ihre Anwendung ist die individuelle Unverträglichkeit der einzelnen Bestandteile des Arzneimittels. Solche Pillen erhöhen die Libido und die Erektion. Empfohlen für die Verwendung in einem Kurs zur Beseitigung der sexuellen Schwäche, zur Steigerung der Ausdauer, zur Verlängerung des Geschlechtsverkehrs.
Sport als Methode zur Verbesserung der Erektion
Um eine gute stabile Erektion wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, eine sitzende Lebensweise zu beseitigen. Übergewicht ist ein direkter Weg zur Impotenz. Daher ist Sport so wichtig, um die Erektion zu verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Durchblutung, entspannt und regeneriert das Nervensystem nach einem harten Arbeitstag, stärkt die Immunität und verbessert die Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron.
Der Gewichtsverlust erfolgt durch die Eliminierung von schädlichem Cholesterin im Blut, den Ersatz von Fettgewebe durch Muskelgewebe. Darüber hinaus steigert ein schöner und athletischer Körper das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl. Wie kann man die Erektion durch Sport verbessern? Um dies zu erreichen, ist es ratsam, die mobileren Sportarten zu bevorzugen: Schwimmen, Fußball, Laufen, Basketball. Es wurde auch ein spezielles Übungsset entwickelt, das täglich durchgeführt werden muss, um die männliche Kraft zu verbessern.
Übungsnummer 1
Ein Mann muss eine auf dem Rücken liegende Position einnehmen, seine Arme entlang des Körpers legen und die Beine an den Knien beugen. Beim Einatmen hebt sich das Becken so hoch wie möglich. Dabei bleibt der obere Rücken (Schulterblätter) bewegungslos auf dem Boden liegen. In dieser Position lohnt es sich, einige Sekunden zu verweilen und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückzukehren. Die Anzahl der Wiederholungen kann bis zu 15-20 Mal betragen. Solche Bewegungen verbessern die Durchblutung der Beckenorgane, lindern stagnierende Prozesse.
Übungsnummer 2
Sie müssen eine Position einnehmen, die auf dem Rücken in der Nähe der Wand liegt. Die Oberseite des Kopfes sollte 50 Zentimeter von der Wand entfernt sein. Am Eingang wird die klassische "Birke"-Übung durchgeführt, jedoch werden die Beine hinter den Kopf geworfen, bis die Zehen die Wand berühren. Es lohnt sich, einige Sekunden in dieser Position zu bleiben und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Übungsnummer 3
Die Ausgangsposition ist stehend. Die Arme sind frei entlang des Oberkörpers oder der Taille positioniert und die Beine sollten an den Knien leicht gebeugt sein. Danach wird der Run in Place durchgeführt. Alternativ werden die Absätze vom Boden gerissen. Aber die Socken bleiben eng am Boden. Solche Bewegungen des Beckens erhöhen den Blutfluss zu den Genitalien, was eine Erektion wiederherstellt.
Lebensmittel zur Verbesserung der Erektion
Mit einfachen Lebensmitteln können Sie Ihre Erektion und die Qualität Ihres Sexuallebens verbessern. In der Natur gibt es eine ganze Reihe aphrodisierender Produkte, die die Libido steigern. Viele glauben, dass nur teure exotische Produkte auf ihrer Liste stehen. Das ist nicht wahr. Um die Erektion zu verbessern und zu stärken, sollten folgende Lebensmittel in der täglichen Ernährung eines jeden Mannes enthalten sein:
- Grüne Zwiebeln;
- Knoblauch;
- Grün;
- Karotte;
- Sellerie;
- Tomaten;
- Frisches Obst;
- Erdnüsse;
- Sauerrahm;
- Hühnereier;
- Meeresfrüchte;
- Schatz.
Um Erektionsprobleme zu vermeiden, sollte der Körper eines jungen Mannes tägliche Dosen von Zink, Kalium, Kalzium, Selen und Eisen erhalten. Auch auf den Fleischkonsum kann man nicht verzichten. Sie müssen jedoch nur Ernährungstypen den Vorzug geben. Schließlich ist Fleisch eine starke Proteinquelle, die für die Produktion von Testosteron und den Aufbau von Muskelmasse notwendig ist.
Ein Anstieg des Cholesterinspiegels, der zu einer Verstopfung der Blutgefäße führt, kann durch den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel vermieden werden. Daher sind fettige frittierte Lebensmittel strengstens verboten. Die Gefahr für die männliche Potenz ist eine große Menge an Salz, Zucker, Süßigkeiten, geräuchertem Fleisch. Natürlich müssen Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben - Rauchen, Alkoholmissbrauch.
Nützliche Tipps zur Verbesserung Ihrer Erektion
Es gibt mehrere Methoden, um die sexuelle Leistungsfähigkeit schnell zu verbessern. Ärzte raten Männern oft, eine Kontrastdusche zu nehmen. Wasserbehandlungen sollten morgens und abends sowie unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr durchgeführt werden. Der Wechsel der Wassertemperaturen wirkt sich günstig auf den Zustand des Nervensystems, auf die Durchblutung der Beckenorgane aus.
Es ist bekannt, dass sich alle Nervenpunkte an den Füßen befinden. Es ist die Fußmassage, die die Nervenleitung verbessert, was die männliche Kraft und Ausdauer erhöht. Im Allgemeinen entspannt und normalisiert die Massage den Schlaf. Es ist ein voller achtstündiger Schlaf, der als der Schlüssel zur männlichen Aktivität gilt. Und die Regulierung der Arbeits- und Ruhezeiten wird junge Menschen vor den traurigen Folgen bewahren. Um Stress abzubauen, reicht es in den meisten Fällen, die Umgebung zu ändern: in die Berge, aufs Land, ans Meer.
Die beste Vorbeugung gegen erektile Dysfunktion ist regelmäßiger Sex. Im Durchschnitt empfehlen Ärzte 2-3 Mal pro Woche Sex mit einem regelmäßigen Sexualpartner. Übermäßige sexuelle Aktivität sowie das völlige Fehlen von Sexualleben wirken sich äußerst negativ auf die Fähigkeiten eines Mannes aus. Um die Erektion zu verbessern, wird empfohlen, morgendlichen Sex zu üben. Die Vorteile des morgendlichen Sex werden dem hohen Testosteronspiegel im Körper eines Mannes zugeschrieben, wenn er aufwacht. Dies wird dazu beitragen, das Problem in kurzer Zeit zu lösen. Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, die Erektion zu steigern und zu verbessern. Aber es ist immer besser, das Problem zu verhindern, als sich mit seiner Behandlung zu befassen.