Vitamine zur Erhöhung der männlichen Kraft können in einer täglichen Ernährung gefunden werden, die aus saisonalen und nahrhaften Zutaten bestehen sollte. Wenn sexuelle Probleme aufgrund des Alterungsprozesses, des schweren Stress oder des ungesunden Lebensstils auftreten, sollten Sie zu Lebensmittelzusatzstoffen übergehen. Welche Vitamine für die Macht von Männern tragen zur Wiederherstellung der sexuellen Gesundheit bei?
Laut kanadischen Forschern hat eine Diät, die reich an Selen, Zink und Vitaminen der Gruppe B ist, einen enormen Einfluss auf die Menge und Qualität der Spermienarbeit, ihre Mobilität, Konzentration und fortschreitende Bewegung.
Die Mikro- und Makroelemente, die für den sexuellen Zustand der Männer und ihre Fruchtbarkeit besonders wichtig sind, sollten zusammen mit nützlichen Nahrung in den Körper gelangen. Ärzte empfehlen den Patienten über 45 Jahren Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt jedoch Ausnahmen. Das Defizit kann mit synthetischen Mitteln geliefert werden, wenn ein Mann einen sehr angespannten Lebensstil führt, er ständigen Stress erleidet, er ist sehr körperlich aktiv, er erholt sich nach einer langen Krankheit.
In einem Vitaminkomplex für die Macht sollten Männer vorhanden sein:
- Vitamine A, D, E, C;
- B Vitamine;
- Coenzym Q10;
- Folsäure;
- Zink;
- Selen;
- Eisen;
- Magnesium.
Natürlich sind Vitamine und Mineralien für die Macht keine Ersatz für beliebte Tabletten, sodass sie nicht sofort funktionieren. Ihre vorteilhafte Wirkung auf die Libido ist bei systematischer und langfristiger Verwendung zu sehen. Sie brauchen nur ein wenig Geduld, um ihre vorteilhafte Wirkung auf den ganzen Körper und nicht nur auf die Macht zu erkennen.
Vitamin A, L-Arginin, Zink, Selen
Vitamin A ist für die richtige Reproduktion erforderlich. Sein Mangel schwächt nicht nur das genetische Material, sondern wirkt sich auch negativ auf die Produktion männlicher Sexualhormone aus. Das reichhaltige Vitamin A ist Fisch, Eier, Milchprodukte -Caseari und grünes Gemüse.
In einem Komplex von Vitaminen und Mineralien für die Leistung gibt es L-Arginin, was die Mobilität von Spermien erhöht und die Erektion verbessert. Zink ist notwendig, um die sexuelle Aktivität jedes Mannes beizubehalten. Das Selen ist jedoch an den Bildungs- und Reifungsprozessen der Spermatozoen beteiligt.
Vitamin D für Macht bei Männern
Nach einigen Studien erhöht das Fehlen dieses Vitamin das Risiko einer erektilen Dysfunktion auf 40% und ist die Ursache für eine Abnahme der Testosteronproduktion. Darüber hinaus führt das Fehlen von Vitamin D zu einer Zunahme der Produktion von freien Radikalen, die die Menge an Stickoxid verringern. Letzteres ist, wie Sie wissen, notwendig, damit der Erektionsprozess ohne Probleme bestehen kann. Darüber hinaus erhöht der Mangel an Vitamin D das Risiko eines Prostatakrebs und wirkt sich negativ auf die Funktion des Herzens aus.
Wo suchen Sie nach Vitamin D? Zunächst wird es im Körper unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen produziert. Laut Schweizer Wissenschaftlern, die die Auswirkungen der Sonne auf Männer untersucht haben, hat der stärkste Geschlecht im August, dem sonnigen Monat des Jahres, das höchste Testosteron. Daher sollten sie in anderen Monaten, insbesondere im Herbst und Winter, Zusatzstoffe mit Vitamin D und Produkten erhalten, die reich sind. Wir sprechen von Meeresfischen (insbesondere norwegischer Kabeljau), Eiern, Milchprodukten -Caseari.
B Vitamine für männliche Kraft
Vitamine B1 (Thiamina), B2, (Riboflavin) und B3 (Niacin) sind ebenfalls gute natürliche Additive für Macht. Tiamin stimuliert die Produktion von Sexualhormonen, daher kann sein Mangel zu Unfähigkeit und testikulären Dysfunktionen führen. Dank der optimalen Menge an Riboflavin werden Nervenimpulse zur Erektion korrekt übertragen. Der Niacin befasst sich mit dem Zustand der Blutgefäße und der korrekten Funktion des Nervensystems.
Der größte Teil von Vitamin B1 sind in Vollkornprodukten, Spargel, Erbsen, Bohnen, Nüssen, Fisch, Leber und Schwein enthalten. Das reichhaltige Vitamin B2 ist günstiger Käse, Milch, Leber, Mandeln, Brokkoli, Bananen und Vollkornprodukte. Viele Vitamin B3 in Walnüssen, Vollkornprodukten, Fisch, mageres Fleisch und Milchprodukte -Caseari.
Vitamine C für Macht bei Männern
Das niedrige Vitamin -C -Gehalt kann männliche Unfruchtbarkeit verursachen, da sein Mangel das genetische Material des Spermas negativ beeinflusst und ihre DNA schädlich macht. The Largest Amount of Vitamin C is contined in Foods Such As Parsley, Pepper, Brussels Cabbage, Broccoli, Cabbage, Carpet, Beets, Potatoes, Roseships, Colored Cabbage, Spinach, Chicory, Beans, Radish, Apples, Pears, Plums, Walnuts, Salad Leaves, Tomatoes, Tomatoes, Currangements, Strawberries, Kivi, Kiwi, Civic Grapefruit, Zitronen, Orangen, Spina -Trauben, Himbeeren, Bananen.
Vitamin E und männliche Gesundheit
Um eine gute Synthese von Sexualhormonen zu gewährleisten, erinnert es sich an Produkte, die reich an Vitamin E. aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften reicht, die Jugend und die menschliche Gesundheit aufrechterhalten. Vitamin und trägt zur besten Absorption der B -Vitamine sowie A und C, Selena, Phosphor, ungesättigte Fettsäuren bei.
Die tägliche Dosis Vitamin und hängt vom Alter und dem Geschlecht der Person ab. Für Männer ist dies 10 mg und für ältere Menschen über 75-20-50 mg. Die Symptome eines Vitaminmangels und treten hauptsächlich bei Patienten mit Beeinträchtigung des Fettabsorptionsprozesses sowie bei zystischer und Zöliakiefibrose vor.
Vitamin befindet sich in Walnüssen, Weizen, fettem Fisch, Butter. Insbesondere in Haselnuss, Sonnenblumenkern, Kürbis und Mandelsamen.
Im Idealfall sollten alle Vitamine und Mineralien aus einer täglichen Ernährung in den Körper gelangen. Erst nach Erreichen des 45 -jährigen Lebensjahres wird empfohlen, den Mangel an fertigen Komplexen von Vitaminen und Mineralien für Männer zu füllen.
Synthetische Vitamine können zuvor verwendet werden. Wenn ein Mann schwerer Stress ausgesetzt ist, ist die Erholungsphase verabschiedet, er sieht sich sehr intensive körperliche Anstrengungen gegenüber. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass es bei der Auswahl von Drogen immer notwendig ist, ihre Zusammensetzung sorgfältig zu überprüfen. Fachkomplexe und korrekt zusammengestellt werden besser als einzelne Vitamine.